5 razones para leer un libro antes de dormir

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En estos tiempos de insomnio y en donde estoy segura de que más de uno de nosotros no nos podemos despegar de los celulares para saber qué está ocurriendo, es tiempo de tomarse un descanso. O por lo menos al momento de dormir.

Un buen sueño es una solución para que tu cuerpo y mente descansen, se puedan liberar del estrés por unas cuantas horas. Y ¿qué mejor idea de hace esto que leer un libro?  Leer un libro antes de dormir ayudar a conciliar un mejor sueño y a mejorar la calidad del mismo.

Ello porque la lectura tiene el poder de relajar al cerebro e incluso de estimular las hormonas del sueño (melatonina y cortisol). Pero si todavía tienes dudas acerca de las razones para hacerlo o cómo la lectura te ayudará, estas son algunas razones. 

1. ¡Adiós estrés!

Como había mencionado, leer te liberará del estrés porque la lectura puede ser un método de relajación asombroso. Entonces hacerlo antes de ir a dormir es una solución sencilla de deducir. 

Si eres una persona que disfruta de la lectura, toma tu libro en físico favorita y comienza, pero esto en general es recomendado para toda aquella actividad que te resulte relajante. La meta es convencer a nuestro cerebro de que puede calmarse aunque sea por unas cuantas horas en la cama.

2. Creas una rutina de sueño

Las rutinas son muy importantes en nuestra vida. Por lo que si comienzas a crear una que involucre la lectura una hora antes de ir a dormir, el cuerpo se acostumbrará a ello. Este sabrá que el proceso del sueño estará pronto a ocurrir.

Debes leer siempre en la cama en una posición que sea relajada, si quieres acompañarlo de una bebida caliente para que la relajación sea completa mucho mejor.


3. Tu cuerpo te lo agradecerá

Tu cuerpo debe moverse de manera constante en el día. Quienes trabajan en oficios que implican una gran fuerza física o los estudiantes que deben moverse de un sitio a otro, para todos los casos un cuerpo cansado será el resultado.

Pero la relajación que se puede obtener al leer antes de dormir es enorme. Además después de un buen sueño despertarás con más energía para iniciar otro día.

Reseña: Élite (temporada 1, 2 y 3)

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No soy una fanática de series, me molesta un poco seguirlas. Parece que no tengo sentido del compromiso, pero cuando son series cortas y ya hay varias temporadas disponibles, me atrevo con ellas de vez en cuando. El fenómeno de Élite había inundado con memes mis redes sociales, y las críticas acusándole de drama tramoyero me llevaron a verle.

Sinopsis

Élite es una producción española para Netflix en la que su historia se desarrolla en Las Encinas, un colegio exclusivo del país. Allí acuden a estudiar los hijos de la élite. Un día, la ciudad sufre un gran terremoto que destruye el colegio público y los alumnos se ven obligados a ser repartidos por otras escuelas de la localidad. Tres chicos de clase obrera son admitidos en Las Encinas, en ese momento la lucha por las diferencias de clases comienzan hasta acabar con un asesinato. Todos se preguntan quién ha podido cometer el crimen.

Élite es una serie española lanzada por Netflix. La producción estuvo a cargo de Zeta Producciones y su creador fue Carlos Montero. Montero fue el responsable de Física o química, por lo que el estilo apunta por este extremo. La serie hasta los momentos consta de tres temporadas pero este año fue renovada para una cuarta y quinta temporada.

¿Qué encontraremos en Elite? Un grupo de dramas adolescentes que giran alrededor de jóvenes privilegiados, sexo, fiestas, más sexo y fiestas, gente guapa y ah si, un asesinato por resolver. Las tres temporadas tienen como núcleo el asesinato de uno de los miembros del elenco principal, solo que explorando los diferentes niveles en la investigación del crimen.

Y siendo la trama principal el descubrimiento de este crimen, otras historias serán desarrolladas. Básicamente se maneja la idea de que “no todo es lo que parece” y la construcción de los episodios ayudarán a que las incógnitas aparezcan una detrás de otra.

 Quisiera comenzar por los aspectos positivos de la serie. Para iniciar la cinematografía de las escenas es muy buena. Hay muchas tomas de sobra para alabar y para el deleite de los ojos, algo que se aprecia siempre. También algo que me agradó es que cada temporada tiene un rompecabezas acerca de su estructura. Hay saltos en el tiempo que hacen sentido (o para los que nos conviene) y se juega con las expectativas. Desde esta perspectiva se puede entender su éxito.  Es adictiva, se ve rápido, es una serie de pocos capítulos y se tiene un inicio y final bastante claro. Pude ver todo el material en pocos días sin la necesidad de darle mucho tiempo.

Sin embargo, esta serie tiene ciertos aspectos cuestionables. El principal que mencionaré está en lo que creo es el eterno cliché de los “niños ricos”. Me resulta poco creíble la recreación de la adolescencia que es contada en esta historia, así como que su elenco no tenga la edad mencionada en la trama. Que no parezcan, ni actúen como adolescentes es un gran contra de la serie.

Es una especie de glamorización de esta etapa de la vida, y es por ello que muchos espectadores no se pueden tomar en serio la realidad de esta serie. Supongo que la trama de secundaria vende pero hubiese estado mejor ubicada en un ambiente universitario. Inclusive la fachada de “Las Encinas”, es la Universidad Europea de Madrid.

Otro pero me causa el elenco. Estamos frente a un elenco con el que es difícil hacer clic por completo. Todos ellos me han demostrado en uno u otra temporada una serie de conductas desagradables en mayor o menor grado. Hasta el extremo de decir que no tengo ningún personaje favorito. 

Comprendo el trasfondo de los villanos y de los protagonistas, acá nos quieren decir que nadie es lo uno o lo otro. Pero aun así los villanos tienen un factor muy importante, para ser grandes villanos. Por lo que creo que todos quedan en un quiero y no puedo sinceramente.

Con respecto a las tres temporadas. La que más me ha gustado ha sido la segunda. La primera me costó seguirla un poco, también sentía que los actores estaban en proceso de creerse su personaje. Pero es algo que mejoró en la segunda, que posee una gran fluidez. La tercera me resultó un poco rebuscada, en especial con ese final cuya configuración se sintió forzosa, pero en general hace una trilogía cohesiva.

Solo queda ver qué nos ofrecerán con la cuarta y quinta temporada. Varias teorías circulan sobre si será una continuación con los mismos personajes, o nada más con algunos y hasta un re inicio de elenco. Nada ha sido confirmado por los momentos.

PD: Con tanto presupuesto y enfoque en el vestuario, me decepciona la moda del show. Jaja. Me retiro lentamente.

Un mensaje para mis lectores

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En estos días tan tristes para todas las naciones, mis ganas de escribir en el blog han sido más que nulas. Y de lo única que estoy segura es que nadie puedo imaginar hasta que nivel el Coronavirus arrebataría vidas a nivel mundial.

En noviembre del año pasado cuando comencé a leer los primeros reportes del Covid-19 e investigar sobres sus antecedentes, que eran desconocidos para mí, me tranquilice creyendo que este brote se asemejaría al del 2002-2004 del SARS. El número de infectados no rebasó los 10.000 y las muertes no superaron las 1.000. Números importantes, sin embargo, la retención del virus gracias a las medidas tomadas, esperaba fuese suficiente.

Pero a medida que los países comenzaban a perder el control y que muchas de las creencias o mensajes que nos transmitiesen resultasen ser falsos, mi estado de pánico incrementaba.

El primer golpe de la realidad chocó con las historias dantescas de lo ocurrido en Italia. Recuerdo haber leído sobre una pareja de ancianos que murieron con pocas horas de distancia uno de otro. Sin poder verse, sin poder darse el último adiós, habían pasado casi toda su vida juntos.  Y otro golpe más duro de la realidad vino cuando su hijo, no pudo ver los cuerpos de sus padres por permanecer en aislamiento con su esposa e hijos.

Leí la historia alrededor de febrero, y para la desgracia de millones de familias, esta historia se ha vuelto a repetir pero con diferentes nacionalidades, y diferentes idiomas.
Los que fueron unos cientos de casos y unas cientos de muertes, incrementan día a día a una velocidad nunca antes había vista en el mundo globalizado.

Al momento de hacer esta entrada de acuerdo al contabilizador de Bing son ya más de 113 mil fallecidos y más de 1.800.000 de contagiados en todo el mundo. Tan solo en Estados Unidos hay más de 22 mil fallecidos, Italia más de 19 mil, España más de 17 mil, solo por mencionar los sitios más afectados en estos instantes.

Sé que cada persona está atravesando por esta guerra inesperada de la mejor manera que puede. Sé por igual que es difícil cambiar el modo de vivir de cada uno, las consecuencias de la cuarentena me ha dejado anonadada. Tan solo basta con leer las estadísticas de desempleo, incremento en la depresión y violencia doméstica para espantarse.

Lo peor es que pareciese que la luz al final del camino no pareciese verse, pero me gustaría creer que en algún momento seremos capaces de observarla. Se suponía que escribiría contenido para distraer mi mente, pero es difícil escribir en momentos así.

Para todos aquellos que hayan perdido a un ser querido mis condolencias; para todos aquellos que se sientan agotados por las deudas acumuladas les mando fuerza; para todos aquellos que están en la líneas del frente (doctores, enfermeros, policías, personal de limpieza, trabajadores en mercados, etc) mi profundo agradecimiento. Y a quien me lea un fuerte abrazo. Cuídense y mantengámonos unidos en espíritu.

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