Consejos para ejercitar la memoria

Soy una olvidadiza, dime algo y es probable que si no te he prestado  atención se me olvide por completo. No sé cuántas veces esto me ha traído ratos incómodos o molestos. Y aunque sean pequeños detalles, influyen en tu vida, por ejemplo a quién no se le ha olvidado el nombre de una persona recién presentada o el lugar donde dejaste x cosa.

Ejercitar la memoria es la solución, y así como que se te olviden estos detalles es común, estos ejercicios también lo son. Me gustaría traerlos a mi rutina y espero que ustedes también lo hagan si pueden.

A continuación algunos sencillos consejos para ejercitar la memoria de parte de Medline Plus:

• Tómate el tiempo para hacer las cosas que necesitas y no te sientas apurado ni permitas que otras personas te apresuren.
• Ten relojes y calendarios alrededor de la casa de manera que permanezcas orientado respecto a la hora y la fecha.
• Adopta hábitos y rutinas que sean fáciles de seguir.

Manten la mente activa:

• Lee mucho si tienes problemas para recordar palabras. Mantén un diccionario a la mano.
• Participa en actividades que estimulen la mente, como crucigramas y juegos de mesa. Esto ayuda a mantener activas las neuronas en el cerebro, lo cual es muy importante a medida que uno envejece.
• Si vives solo, haz un esfuerzo por hablar con amigos y familiares. Coméntales acerca de tus problemas de memoria, de manera que ellos sepan cómo ayudar.
• Si disfrutas de los videojuegos, trata de jugar uno que haya sido desarrollado para desafiar a la mente.

Mantente organizado:

• Siempre pon tu cartera, llaves y otros artículos importantes en el mismo sitio.
• Elimina el desorden extra que hay alrededor de tu espacio vital.
• Escribe una lista de lo que debes hacer (o pídele a alguien que lo haga por ti) y marca las cosas a medida que las haga.
• Ten fotografías de las personas que ves frecuentemente y etiquétalas con sus nombres. Ponlas cerca de la puerta o del teléfono.
• Apunta tus citas y otras actividades en una agenda o calendario. En un lugar obvio, como al lado de su cama.

Como un recordatorio, pon etiquetas o imágenes en:

• Gavetas, describiendo o mostrando lo que contienen.
• Teléfonos (incluye números telefónicos).
• Cerca de la estufa, recuerda que debes apagarla.
• En las puertas y ventanas, recuerda que debes cerrarlas.

Otras sugerencias para ayudar con tu memoria incluyen:

• Reduce la cantidad de alcohol que bebes. El alcohol puede dificultarte recordar cosas.
• Mantente físicamente activo. Intente caminar todos los días hasta por 30 minutos y consume una alimentación saludable.