Consejos para ejercitar la memoria

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Soy una olvidadiza, dime algo y es probable que si no te he prestado  atención se me olvide por completo. No sé cuántas veces esto me ha traído ratos incómodos o molestos. Y aunque sean pequeños detalles, influyen en tu vida, por ejemplo a quién no se le ha olvidado el nombre de una persona recién presentada o el lugar donde dejaste x cosa.

Ejercitar la memoria es la solución, y así como que se te olviden estos detalles es común, estos ejercicios también lo son. Me gustaría traerlos a mi rutina y espero que ustedes también lo hagan si pueden.

A continuación algunos sencillos consejos para ejercitar la memoria de parte de Medline Plus:
  • Tómate el tiempo para hacer las cosas que necesitas y no te sientas apurado ni permitas que otras personas te apresuren.
  • Ten relojes y calendarios alrededor de la casa de manera que permanezcas orientado respecto a la hora y la fecha.
  • Adopta hábitos y rutinas que sean fáciles de seguir.
Manten la mente activa:
  • Lee mucho si tienes problemas para recordar palabras. Mantén un diccionario a la mano.
  • Participa en actividades que estimulen la mente, como crucigramas y juegos de mesa. Esto ayuda a mantener activas las neuronas en el cerebro, lo cual es muy importante a medida que uno envejece.
  • Si vives solo, haz un esfuerzo por hablar con amigos y familiares. Coméntales acerca de tus problemas de memoria, de manera que ellos sepan cómo ayudar.
  • Si disfrutas de los videojuegos, trata de jugar uno que haya sido desarrollado para desafiar a la mente.
Mantente organizado:
  • Siempre pon tu cartera, llaves y otros artículos importantes en el mismo sitio.
  • Elimina el desorden extra que hay alrededor de tu espacio vital.
  • Escribe una lista de lo que debes hacer (o pídele a alguien que lo haga por ti) y marca las cosas a medida que las haga.
  • Ten fotografías de las personas que ves frecuentemente y etiquétalas con sus nombres. Ponlas cerca de la puerta o del teléfono.
  • Apunta tus citas y otras actividades en una agenda o calendario. En un lugar obvio, como al lado de su cama.
Como un recordatorio, pon etiquetas o imágenes en:
  • Gavetas, describiendo o mostrando lo que contienen.
  • Teléfonos (incluye números telefónicos).
  • Cerca de la estufa, recuerda que debes apagarla.
  • En las puertas y ventanas, recuerda que debes cerrarlas.
Otras sugerencias para ayudar con tu memoria incluyen:
  • Reduce la cantidad de alcohol que bebes. El alcohol puede dificultarte recordar cosas.
  • Mantente físicamente activo. Intente caminar todos los días hasta por 30 minutos y consume una alimentación saludable.

4 comentarios:

  1. No se si me acordaré de todo, pero lo intentaré. Un abrazo agradecido

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  2. Uff, yo también tengo serios problemas de memoria, principalmente con esas cosas que haces automáticamente y a las que casi no prestas atención. pro ejemplo, cuando voy por la calle nunca me fijo en nada y si me cruzo con un amigo, lo más seguro es que ni lo vea :S

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    1. Es muy incómodo cuando alguien te saluda y no recuerdas quién es, también que hagas algo insignificante y no lo recuerdes, al final por más pequeño que sea te afecta.

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